કરીના કપૂરે ગર્ભાવસ્થાના આહારના રહસ્યો શેર કર્યા છે, જાણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરીના શું ખાય છે..

0
235

તૈમૂર અલી ખાન બાદ કરીના કપૂર ખાન બીજી વખત માતા બનવા જઈ રહી છે. તેણી તેની બીજી ગર્ભાવસ્થા વિશે દિવસેને દિવસે સોશ્યલ મીડિયા પર કંઈક શેર કરતી રહે છે.કિરીના કપૂરે તેના ગર્ભાવસ્થાના આહારના રહસ્યો તેના ચાહકો સાથે શેર કર્યા છે. તાજેતરમાં તેણે સોશિયલ મીડિયા પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે, જેમાં તેણે કહ્યું છે કે તેણી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રોજિંદા ઉત્પાદનને ક્યારેય ચૂકતી નથી.

સોશ્યલ મીડિયા પર પોસ્ટ શેર કરતા કરીના કપૂરે કહ્યું કે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હંમેશા તમારા શરીરને સાંભળો અને યોગ્ય આહાર પસંદ કરો. આ કરીને તમે પણ સારું અનુભવશો. તેણે કહ્યું કે તે નાનપણથી જ ઘી ખાઈ રહી છે અને તે ક્યારેય પણ આહારમાંથી ઘી નથી કાઢતી.

કરીના કપૂરનો આહાર શું છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરીના કપૂર સરળ ખોરાક પસંદ કરે છે. તેઓ દાળ અને ભાતમાં ઘી ઉમેરવાનું ક્યારેય ભૂલતા નથી. તેણે કહ્યું કે તે તેની પ્રથમ ગર્ભાવસ્થામાં પણ ઘી ખાતી હતી. કરીનાએ કહ્યું કે ઘી ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, જે આપણને આપણા શરીરને અંદરથી મજબૂત અને ગ્લો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાના ફાયદા

ગર્ભાવસ્થામાં દૂધથી બનેલી વસ્તુઓ ખાવી જ જોઇએ. આ દ્વારા, શરીરને કેલ્શિયમ, વિટામિન, પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ જેવા અન્ય આવશ્યક તત્વો મળે છે. આ બધા પોષક તત્વો તમને શરીરના હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે દાંત અને માંસપેશીઓને પણ મજબુત બનાવે છે. .

સંતુલિત ડેરી ઉત્પાદનો નુ સેવન.

કરીના કપૂર કહે છે કે જો તમે સંતુલિત માત્રામાં કંઇક લો છો તો તે તમારા શરીરને નુકસાન નથી કરતું. કોઈ પણ ખોરાકથી અંતર ન રાખવું જોઈએ. સંતુલિત માત્રા ખાવાથી ફક્ત શરીરને ફાયદો થાય છે. આપણે નિયમિતપણે ડેરી ઉત્પાદનોનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. તે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને 1000 માઇક્રોગ્રામ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. દિવસમાં ૩ થી ૪ વખત ડેરી પ્રોડકટ ખાવાથી આપણે આટલું કેલ્શિયમ સપ્લાય કરી શકીએ છીએ, પરંતુ આ ઉત્પાદનોમાં આપણે ચરબીનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ચરબીની વધારે માત્રાથી શરીરનું વજન વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, એક કપ દૂધ, 1 બાઉલ દહીં અને 1 કપ છાશનું સેવન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરવું જોઈએ. આ સિવાય 1 કપ કસ્ટાર્ડ અને 1.5 કપ દૂધના ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરી શકાય છે.

કયા ડેરી ઉત્પાદનોથી દૂર રહેવું જોઈએ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડેરી ઉત્પાદનો આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનો આપણા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. શિશુ અને મહિલા વિશેષજ્ઞ ડો.મમતા સાહુ કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરવું જોઈએ. જો આવા ડેરી ઉત્પાદનોમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા હાજર હોય, તો તે માતા અને બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કોઈપણ ડેરી ઉત્પાદન ખરીદતી વખતે, કૃપા કરીને તેની લેબ્સ તપાસો…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here