શિયાળાની ૠતુ આવતાની સાથે જ સાંધાનો દુખાવો થવાની ફરિયાદો આવવા લાગે છે. જો આપણા શરીરના સાંધા મજબૂત રહે છે, આને કારણે, આપણું શરીર સક્રિય રહેશે અને ચાલવામાં મદદ કરશે, પરંતુ શિયાળામાં, સાંધાનો દુખાવો એક ગંભીર સમસ્યા છે. શિયાળાની ૠતુમાં આ સમસ્યા વધે છે અને શરીરમાં સોજો આવવા લાગે છે. ઠીક છે, આ પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમ જેમ શિયાળાની ૠતુ નજીક આવે છે તેમ વૃદ્ધોમાં સાંધાનો દુખાવો વધુ જોવા મળે છે. જેમ જેમ ઠંડી વધતી જાય છે તેમ પીડા પણ વધતી જાય છે.
અપૂરતા રક્ત પરિભ્રમણને કારણે, શિયાળામાં રક્ત વાહિનીઓ સંકોચવા લાગે છે, જેના કારણે શરીરના ભાગોમાં લોહી યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી. શિયાળાની ૠતુમાં સાંધાનો દુખાવો ખૂબ જ ખલેલ પહોંચાડે છે. આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા સાંધાનો દુખાવોથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
જાણો કયા લોકોને વધુ સમસ્યાઓ છે- અસ્થિવા, સંધિવા, તીવ્ર સાંધાનો દુખાવો, તીવ્ર ઈજા અથવા વય ધરાવતા લોકોમાં સાંધાનો દુખાવો વધુ જોવા મળે છે. સામાન્ય રીતે આ પીડા ઘૂંટણમાં વધારે હોય છે, પરંતુ આ સિવાય હિપ, કોણી, ખભા અને હાથમાં પણ દુખાવો થવાની સંભાવના રહે છે. સાંધાનો દુખાવોથી છૂટકારો મેળવવા માટે ઘરેલું ઉપાય
યોગ કરો- સાંધાનો દુખાવોથી છૂટકારો મેળવવાનો યોગ એક સરળ રસ્તો છે. હા, યોગ એ ઘણા રોગોની દવા છે. જો તમે રોજ યોગ કરો છો તો સાંધાનો દુખાવો જ નહીં પરંતુ અનેક બીમારીઓ પણ દૂર રહેશે. જો તમે મુશ્કેલ આસનો કરી શકતા નથી, તો પછી તમે સૂર્ય નમસ્કાર, ધ્યાન કરી શકો છો. દરરોજ સવારે 25 થી 30 મિનિટ ચાલો, આ તમારા સાંધાને બરાબર રાખશે.
ઘી પીવો- જો કોઈ વ્યક્તિને આર્થરાઇટિસની સમસ્યા હોય છે, આને કારણે, તેને સાંધાનો દુખાવો વધુ થાય છે. સંધિવા માં વટ ની વધારે માત્રા હોય છે જેના કારણે આખા શરીર માં ભેજ ઓછો થવા માંડે છે અને શરીર ની સુગમતા પણ ઓછી થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘી, તલ અથવા ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, આ બળતરાની સમસ્યાથી રાહત આપે છે. આ વસ્તુઓ સાંધામાં સરળતા લાવે છે, જેના કારણે સંયુક્ત જડતાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
ખોરાક પર ધ્યાન આપો- જો તમે સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માંગતા હો, તો આ માટે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ બીમારીમાં તમારે જેટલું બને તેટલું કડવી લોખું, બેંગલ, લીમડાનું અને ડ્રમસ્ટિકનાં સાંઠાનું સેવન કરવું જોઈએ.
શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ મેળવો- શિયાળાની ૠતુમાં, કોઈ વ્યક્તિ સવારે 10 થી 15 મિનિટ સુધી હળવા હળવા હળવા સૂર્યમાં બેસી શકે છે અથવા ચાલવા અથવા યોગ માટે જઈ શકે છે. આનાથી શરીરને વિટામિન ડી મળશે અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સારું રહેશે.
હળદરનું દૂધ- જો તમે હળદરનું દૂધ પીતા હોવ તો તે સંધિવાના દુખાવામાં ઘણી મદદ કરે છે. હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે સાંધાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
